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周末走起来!贵阳周边8条经典徒步道路等你来玩(内附最全徒步常

时间:2018-01-19 14:37来源:http://www.baidu.com/ 作者:佚名 点击:
周末走起来!贵阳周边8条经典徒步道路等你来玩(内附最全徒步常识)峡谷风景、森林、田园 ▲线路特点:兴趣+休闲 Day1:贵阳搭车至新天寨车站,转乘下坝方向的车至普渡河,徒步沿河逆流而上(爬山、涉水、游水)大约3小时抵达宿营地。安营野餐、戏水、捉蟹、晚上篝火、谈天数星星、享用月光浴、寝息。 Day2:起床,自在活动(捡石头、戏水、各种游戏)野餐,收配备。 耗时:两天一夜 2 白云下水徒步游 —— 玩法攻略—— ▲风景特点:峡谷风景、森林、田园。 ▲线路特点:兴趣+休闲 Day1:贵阳搭车至白云车站,转乘牛场车至牛场乡,沿河顺流而下徒步(爬山、涉水)至下水露营地可看下水大佛。安营、垂钓、戏水、野餐晚上再点着篝火……谈天。 Day2:起床!…收配备。徒步沿河至乌当三江(看峡谷风景、看三江小桥)。 A、三江搭车至新天寨回贵阳。 B、三江搭车至大山洞 耗时:两天一夜 3 花溪鬼架桥徒步游 —— 玩法攻略—— ▲风景特点:河谷、瀑布、天然石桥。 ▲线路特点:惊险+兴趣+休闲 Day1:贵阳搭车至花溪黔陶,沿峡谷徒步至鬼架桥安营、戏水。野餐、捉蟹晚上再点着篝火……谈天。 Day2:起床!……自在活动(捡石头、戏水、各种游戏)简餐,收配备。沿原路徒步返回贵阳。 耗时:两天一夜 4 修文县悠久半河堰徒步游 —— 玩法攻略—— ▲风景特点:湖泊、森林、田园。 ▲线路特点:兴趣+休闲 Day1:贵阳搭车至悠久镇,徒步半河堰水库到宿营地,捡松果、安营、游水、垂钓、野餐、看湖光美景、听松涛、晚上再点着篝火……谈天。 Day2:起床!……自在活动(各种森林游戏)简餐,收配备。 A、沿原路徒步返回贵阳。 B、沿小路和水渠回悠久返回贵阳。 5 开阳龙岗紫江地缝徒步游 —— 玩法攻略—— ▲风景特点:峡谷地缝、瀑布、飞泉。 ▲线路特点:奥秘+休闲 (影响+惊险) Day1:贵阳搭车至开阳龙岗大石板,到河边沿江徒步(涉水)到九古井露营。能够看滩瀑布。野餐、戏水、捉蟹、晚上再点着篝火……。 Day2:起床!……自在活动(捡石头、戏水、各种游戏)简餐,收配备。沿路徒步看奥秘、险竣的地缝和天然风景。到龙岗镇搭车回贵阳。 6 清镇大湾洞徒步游 —— 玩法攻略—— ▲风景特点:瀑布、飞泉。 ▲线路特点:兴趣+休闲(影响+惊险) 建议线路:贵阳——卫城——木刻——步行至大湾洞——阳皮洞——木刻——卫城——贵阳。 Day1:早八点从贵阳动身,在黄金路社会客运服务站乘坐清镇市卫城车,约10点至卫城,坐或包车至木刻(直接向司机说到大湾洞,并约好返回接人时间),有中巴及面包车。约十一点半抵达。在农家用餐,一点半步行近两小时至大湾洞,安营(洞中瀑布,美丽的河槽及小峡谷)、拍摄、烧火用餐、游戏至深夜。 Day2:早上九时准时动身步行至阳皮洞,需提早同村长约好(洞口由村里锁上的)请导游,看洞中奇迹。下午一时返回村中,用餐或直接回贵阳。 参考费用:交通费三十,食五元/顿。五十元足够了! 7 修文六广河徒步游 —— 玩法攻略—— ▲风景特点:峡谷、石林。 ▲线路特点:参观+休闲 Day1:贵阳搭车到修文六广,在码头看王阳明雕像和竹楼,搭船旅行六广小七峡风景看瀑布。游完姊妹峰返回焦家坪露营地。垂钓、野餐、看美景、晚上再点着篝火……谈天。 Day2:起床,简餐。收配备,徒步到路旁边搭车至回水看回水石林。搭车返回贵阳。 8 乌当新场乡永丰九曲峡 —— 玩法攻略—— ▲风景特点:峡谷、瀑布、溶洞。 ▲线路特点:休闲 (影响+奥秘) Day1:贵阳搭车至新天寨车站,转乘新场的车。游九牵南口、九曲峡谷、月华晋祠、桃源大寨。徒步河边露营野餐或农家饭。 Day2:起床!……自在活动(捡石头、戏水、各种游戏)简餐,收配备。沿河徒步看三道响水瀑布(溪降、涉水、游水)青龙山腰有一四方溶洞可看。沿原路返回搭车回贵阳。 徒步穿越因富于求知性、探索性、不行预见性等特点穿越者有必要把握相关野外生存常识与技术去应对千变万化的野外状况那么,吾们又该从何做起呢? 徒步可能要跨过 山岭、森林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌 野外归纳技术要求较高 下面这个绝对是史上最全的徒步技巧 看完不保藏尔就亏了! 一、步行方法,步伐以及节奏 1、移动重心一条线 山野的爬山徒步步伐要采用不同于城市平整柏油路面的步法行走,一般柏油路面行走双脚是天然沿水平方向摇摆提出去的。但山路的凹凸崎岖高低不平,有时分乃至还有滚动的石头,很不好走。爬山徒步时,最重要的就是“步行姿态”与“步伐”。首要阐明的是步行姿态。头、腰、脚要坚持在同一条重力线上,并常常把这条线当作是身体的轴心来移动着走。 步伐:不管山路的上行或下行,最根本的就是步伐要小。这样的徒步方法,即便不看眼前的状况也能以相同的步伐往前走,除了简单坚持平衡外,也可减轻疲惫。 2、小步伐,渐渐走野外运动与其彼体育运动比较,有一个主要特点就是运动时间长而且运动进程中要担负上个人的日子食用品,如果长时间走在许多上下坡的山路,就像大步快速走在城市街上一样,马上就会喘不过气来。建议新手无妨以往常步行的一半速度,采用小步法,清闲漫步般的渐渐地往上爬着走。徒步行走不单是腿部运动,而是种全身运动。能够通过摆臂来平衡身体、调整步伐,控制节奏。 爬山初学者一般一般犯的常见错误的就是拖着脚走或用逛街的步伐爬山。这种方法走山路,由于身体较难获得平衡,很简单踢到东西而跌倒。此外,由于身体为了行走中困难获得平衡,要用多余的肌肉撑住,反而更简单觉得疲累。为了防止这种状况,请各位要抬起脚,小步伐,一步步踩稳渐渐往前走。 3、全脚掌,稳踏步 最好的行走速度是走而不喘,尽量用个人中等负荷心跳脉息次数行走,中等负荷运动强度心跳=(180-年龄)X60-70%。背部肩沉背挺,全脚掌触地,踏稳脚步再移动重心,尽量坚持匀速。 4、上坡外八字,下行重后脚 遇到较斜的上坡道时,最重要的是脚要采外八字步走,亦即脚尖向外翻开走。吾们无妨将脚实践放在陡坡(见上面斜度的界说)上试试看就很简单得知,若直接将整个脚踩在上斜坡时,脚尖由于是在比脚后跟还高的方位,所以脚踝急激曲折而无法匀整协调安稳。相反地,如果对着斜面翻开脚尖,把脚往横着踩,脚尖与脚踝变成简直同一个高度,因此脚踝会变得轻松且简单摇摆。 请慎重下坡,即便是缓坡,下坡时也可能会有跌倒的风险,所以一定要一步一步用小碎步走才行。下雨往后的路面特别湿滑,更简单滑到,更需求当心。步伐要比上坡时小一些,如果小步走,就算脚不当心滑了一下也能马上恢复平衡,防止跌倒。 5、高台地,切莫跳下行比膝盖略高的台阶地。徒步线路上,时而可见同膝盖高或比膝盖略高的台阶地,或是斜坡上显露很大的高度落差斜度等。下行这种落差很高的台阶地形时,禁止俄然往下弹跳,牢记牢记!!!跳着下,不只会滑倒、扭伤脚踝、还会有伤害或骨折的风险性。正确的下行步法是利用边上树根类的植物紧紧抓住,稳住身体重心把脚顺畅往下掂着地,或许坐在地上渐渐滑下去着地。 二、跋涉与歇息 许多驴友在上坡的时分,一感到疲惫,就忙不跌地一屁股坐下。想走的时分,本来就十分疲惫的双腿,还要消耗许多能量来把整个身体和背包支撑起来。其实,歇息的方法有多种,没有必要全身坐下。 1、挑选树干斜靠一下,减轻双腿承负,缓解压力。 2、挑选较高的当地坐下,最好坐在与臀部高度差较小的斜坡、石块上来歇息,动身走的时分不必消耗许多膂力来抬起全身。 3、运用驴行专用歇息法:双手扶膝盖部位支撑上身,曲折上身成平衡桥,背部水平,让背包平稳地放在背上,双腿略曲折,面向上坡方向,放松躯干,能够让双肩减轻负重感,使脊柱缓解自上而下的压力,敏捷缓解疲惫,恢复膂力。启动的时分,不要敏捷抬起上身,而是在向上行的进程中,渐渐恢复躯干到正常方位。 4、如果坐下歇息,尽量在走到前方是陡峭路途的当地坐下,而不要在歇息之后当即进入提高的当地歇息。不然歇息之后,心肺和肌肉都处于安静状况,俄然需求巨大体能,会引发风险不说,还更糟蹋体能。 5、小步,略拖着脚走。小步可节约部分膂力,而上山的时分,不把脚抬很高,稍微有点拖地,只需不影响行走和安全就行,这样能够节约膂力,这些小当地都留神一下,养成习气,就能节约许多膂力。 6、尽量深呼吸,怠慢步伐,慢到感觉不费劲停止,把歇息涣散到每一步傍边,减少歇息的次数。 7、上高台的时分,可用手帮着把腿抬上去,然后用手按膝部上升身体。山中有许多路途,俄然会需求攀上一个高石台,这个时分如果十分疲惫了,就不要来彻底运用腿部的力气上升身体,由于腿在上山的进程种一向没有停止运用,肌肉在极度疲惫的时分会有些痉挛,不灵活,所以上下肢进行调配是最好的,可节约许多膂力,又确保安全。 三、徒步配备篇 1.爬山杖: 在远程负重徒步中,双杖十分重要,乃至是有必要的,运用双杖行走,简直能够减轻近1/3的负重;过河时能够起到平衡的效果;在上坡和爬山时,能够助力;在遇到风险时,还能够起到支撑和援助的效果。要坚持一种杰出的运用习气,点杖借力,不要拖杖行走,要正确运用,才干确保爬山杖的运用寿命。 2.鞋子: 对鞋的要求根本就是中高帮、V底、防水性能好(野外徒步,雨天是无可防止的,更何况可能还要在冬季涉水)、廉价(由于损耗的很快,简直2~3个月就要作废一双)。低腰的徒步鞋不适合负重行走。现在许多牌子的爬山鞋质量都不错,只需是契合上面的要求也就够了。 3.背包: 包很重要,一定要选质量好的,去休闲徒步用超轻包比较好,但时间再长的话,仍是传统的的那种更适用。 4.防雪套:在远程徒步中,由于各种路况都能碰上,防雪套仍是很管用的,它不只能够用在冬季防雪上,在通过一些“水泥路”(就是水+泥的路)时,能够防止成为“泥腿子”(要知道有许多时分,是没有洗衣服的条件的),而且在穿越时,还能够防止东西进入鞋子里,有的时分还能够防蛇。 5.防雨罩:这个不必说,我们也都知道,就是:防雨雪、防弄脏背包、防盗... 7.头巾: 头巾或三角巾或那种脖套,戏法头巾都行,在尘土大的当地,当口罩;在山顶,可当成帽子带;在往常可缠在手腕上,当手绢用;头发乱了,可用来扎头发;还能够用来包扎、捆东西廉价多带几个确保尔不懊悔。 8.袜子:袜子很重要,除了透气、保暖外,还得维护脚。一般厚度的厚袜子一般5~7天就磨破了,而且走到20~30公里的时分,就能感觉到地上硬的脚都痛,至于一般厚度的袜子,根本就是一天一双,而且导致脚上起泡。 9.头灯,快挂,口哨等 头灯:除了照明,在要害时还能够起到警示的效果。多带几个快挂,用途许多,也很便利。荧光棒:天亮了却没赶到目的地时,特别需求荧光棒,特别是在能见度低的天气(雨天、雾天等)。口哨:意外状况时求救提示。 信息来历:多彩黔行、超级俱乐部等网络 归纳收拾:贵州省旅行开展委员会 (责任编辑:admin)